「春节倒计时」—教你过年越吃越瘦

摘要:北京时间20200123关于【「春节倒计时」—教你过年越吃越瘦】的具体情况和说明,让www.yuezhuangxiu.net新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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鸡肉(生肉)每100g的热量为124(大卡) 脂肪2.5g 蛋白质21.5g 如果鸡胸去皮,热量大概有110(大卡)的热量。因此鸡胸肉是整只鸡中热量最低的部位。鸡腿热量130(大卡),鸡翅热量280(大卡)鸡胸肉的热量却是几乎所有肉类中最低的。过年时通常会采用炒的方式烹饪,油越多,热量越高。吃的时候尽量去皮或去油都可以。(当然会影响口感,为了变好看,忍着吧)年年有“鱼”

鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇类,热量较低,不过,品种不同热量也不同。

例如胖头鱼

每100克100.00(大卡),脂肪(克)2.20,蛋白质(克)15.30

鱼类的热量和脂肪是肉类里相当低的一类。当然,也要看你的烹饪方式。相同的,油越多,热量越高。因此推荐清蒸,这是既健康又能保留其原味的一种制作方式。“猪”事顺利

再说一下今年价格不低又不得不吃的猪肉,猪肉的热量是分部位的,简单的说,脂肪越多热量越高。

五花肉的热量(大卡)395.00 脂肪(克)37.00 蛋白质(克)13.20

瘦肉的热量(大卡)143.00 脂肪(克)6.20 蛋白质(克)20.3

梅花肉的热量(大卡)155.00 脂肪(克)7.90 蛋白质(克)20.20

所以肉类的选择上,推荐选择一些尽量瘦一点的猪肉。

水果里面包含有果糖,果糖是非常容易被人体吸收的。口感越甜的水果,里面的果糖含量也会越高,果糖是单糖的一种,通常存在于蜂蜜、水果中,可以和葡萄糖结合构成日常食用的蔗糖。如果大量食用果糖会导致体重增加并且会导致非酒精性脂肪肝。所以,越甜的水果,越要尽量控制。主食

挂面热量:353 大卡(每100克)

红薯热量:61 大卡(每100克)·

小米粥热量:46 大卡(每100毫升)

大米热量:346 大卡(每100克)

油条热量:388 大卡(每100克)

馒头热量:223 大卡(每100克)

红豆热量:324 大卡(每100克)

绿豆(干)热量:329 大卡(每100克)

薏米热量:361 大卡(每100克)

温馨提示:主食尽量选择粗粮类,因为细粮比粗粮更容易消化,而人体吸收不完的热量就会直接转化为脂肪储存。(经过人工精加工的就是细粮)例如:大米、馒头、面条等。假设避不开大米,可以在里面残杂一些粗粮,也会在一定程度上减缓消化速度。


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